БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ.

Массаж – верный союзник спорта, там, где наблюдалось развитие спорта, непременно, развивался и спортивный массаж. Греки и римляне выделяли такие виды массажа, как:

В нашей стране спортивный массаж был разработан и систематизирован на базе традиционного массажа И.М. Саркизовым-Серазини. Создатель, зависимо от задач массажа, выделил такие его разновидности:

Тренировочный БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. массаж

Цель— способствовать подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в может быть недлинные сроки и с наименьшей издержкой психофизической энергии.

Задачки:восстановление и увеличение работоспособности; борьба с утомлением; профилактика и исцеление травм.

Тренировочный массаж – спортивный массаж, используемый для укрепления мускул и совершенствования физического состояния спортсмена в период тренировки.

Спортсмены БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ., по роду собственной деятельности, обязаны подвергать свое тело значимым физическим нагрузкам во время бессчетных занятий. Непременно, человеку, желающему поддержать свою форму после пары занятий, довольно будет просто дать организму отдохнуть. Но как быть человеку, сделавшему спорт и тренировки основной частью собственной жизни, у которого нет довольно времени на отдых? Такому БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. человеку возвратить актуальный тонус и изгнать прочь вялость поможет тренировочный массаж. Тренировочный массаж является не только лишь средством восстановления физического тонуса мускул, да и способом увеличения психического настроя спортсмена. Многие из представителей разных видов единоборств, к слову, совсем не выходят на ринг, за ранее не пройдя функцию тренировочного БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. массажа

Тренировочный массаж, кроме физического и психического нюанса, содействует более равновесной деятельности центральной нервной системы человека. При всем этом непринципиально, находится ли человек в состоянии завышенной возбудимости, либо напротив, лишнего торможений – для каждого состояния существует собственный вид тренировочного массажа. Длительность и глубина массажа должна соответствовать физическому состоянию спортсмена, его БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. личным особенностям и виду спорта, который он представляет. При всех критериях не рекомендуется проводить тренировочный массаж продолжительностью выше 1 часа (исключения составляют только спортсмены, вес которых превосходит 100 килограмм).

Зависимо от задач спортивного массажа проф массажист выбирает приемы массажа, которым уделяется повышенное внимание. Так, если цель массажа – профилактика суставов, то превалирующими приемами БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мускулами, то основным приемом будет растирание. Все же, данное правило не относится к тренировочному массажу, в каком 60-70 % времени отводится разминанию. Многими учеными подтверждена ровная зависимость общей эффективности массажа от процента времени, уделяемой конкретно на разминание. Из этого следует БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ., что тренировочный массаж является одним из более действенных видов тренировочного массажа.

Тренировочный спортивный массаж призван приготовить к определенным спортивным достижениям, при этом в недлинные сроки и с наименьшими энергозатратами. Этот вид спортивного массажа – неотъемлемая составляющая тренировочного процесса во всех видах спорта. Его задачки – поддерживать в тонусе нервно-мышечный аппарат БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. спортсмена, уделяя повышенное внимание мускулам, на которые ложится критическая нагрузка; увеличивать работоспособность и выносливость; уменьшить до минимума срок вхождения спортсмена в подобающую спортивную форму.

Длительность тренировочного спортивного массажа может достигать 1-го часа. Зависимо от вида спорта акцент делается на различные группы мускул. К примеру, для бегунов либо велосипедистов более важен БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. спортивный массаж мускул ног, тогда как руки либо грудь требуют к для себя намного меньше внимания.

Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в критериях бани, за ранее посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мускул, улучшается кровоснабжение БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ., кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что увеличивает эффективность проводимого массажа.

При всей значимости тренировочного массажа, ближайшее время он в собственной классической форме фактически не употребляется. Причина – достаточно значимый временной перерыв (до 8 часов), который должен отделять сеанс тренировочного массажа от начала и конца тренировки. При проведении нескольких БИЛЕТ 20. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ. ЗАДАЧИ,ВИДЫ. занятий в денек спланировать программку тренировочного массажа, которая бы дополняла физические нагрузки, фактически нереально. Потому на помощь спортсменам приходят другие виды массажа.


bilet-351-primenenie-prava-kak-osobaya-forma-ego-realizacii.html
bilet-38-socialnie-konflikti-ih-prichini-struktura-funkcii-i-politicheskie-posledstviya-puti-razresheniya-i-regulirovaniya-socialnih-konfliktov.html
bilet-4-ekzamenacionnie-bileti-po-ohrane-truda-bilet-1.html